Un stepper nos servirá para bajar de peso, mejorar nuestra resistencia cardiovascular y tonificar nuestros glúteos, cuádriceps, gemelos y demás musculatura de nuestras piernas, abdomen y zona lumbar. Es fácil de usar, protege nuestras articulaciones del desgaste generados por los impactos típicos de correr y subir escaleras y favorece una quema de grasas rápida y eficaz. Sin duda, un aparato de fitness propio de los gimnasios que, ahora, podemos disfrutar también en casa.
Un buen ejemplo es el Ultrasport Swing Stepper que encabeza esta comparativa realizada en base a opiniones y valoraciones de usuarios. Lo hemos elegido como el mejor stepper del momento gracias a su consola inalámbrica con pantalla multifunción, a su sistema de regulación de la intensidad y a sus silenciosos y eficaces amortiguadores. Mención especial también merece el Sportstech Twister Stepper por su función de giro y por sus pedales ergonómicos. Dos interesantes opciones para ponernos en forma en el hogar.
Sin duda, el mejor stepper de la marca Ultrasport según las opiniones de los usuarios de Amazon, que le han dado un 3,8 sobre 5 con un 42 % de reseñas de 5 estrellas. Una de ellas la escribe Damaris, que afirma que “es un stepper perfecto para principiantes por su facilidad de uso. Es el primero que tengo y, en un mes, he perdido 3 kg gracias a él”. Por su lado, Nacho añade “es una máquina de escalones resistente, silenciosa y versátil. 100 % recomendable”.
Este stepper con cintas de entrenamiento para los brazos y los hombros dispone de una consola inalámbrica desde la cual regular el nivel de resistencia y controlar el número de pasos, las calorías quemadas o el tiempo de entrenamiento, por ejemplo. Es pequeño y compacto, dispone de amortiguadores muy silenciosos y de un robusto bastidor de metal. Es apto para personas de hasta 100 kg de peso.
Ahora vamos con el mejor stepper de la marca Sportstech en base a las valoraciones de clientes de Amazon. Ellos le dan un 3,1 sobre 5 con un 27 % de máximas puntuaciones. Duque dice de él que es “un stepper fitness 2 en 1 que me permite ejercitar mis piernas, mis hombros y mis brazos cómodamente”, mientras que Carolina nos cuenta que “su pantalla multifuncional es muy útil para usuarios avanzados como yo. Me he ahorrado la cuota del gimnasio gracias a él”.
Aquí hablamos de un stepper con función de giro adicional para ejercitar el tronco superior usando sus cuerdas de látex de goma. Además, la superficie de sus pedales dispone de bandas de rodadura de goma para un mejor agarre. También cuenta con un elemento de masaje diseñado por especialistas en reflexología podal para usar el dispositivo descalzo. También cuenta con ordenador para ajustar la intensidad.
Terminamos con el que, según los comentarios de usuarios de Amazon, es el mejor stepper de la marca Homcom. Su nota media es de 3,9 sobre 5 con un 57 % de opiniones de 5 estrellas. Por ejemplo, Jessy indica sobre él “se trata de un stepper de toda la vida, de los que ves en los gimnasios” y que “es ajustable en dos niveles de altura y muy resistente”. Asimismo, Ramiro hace hincapié en que “resulta muy ligero y práctico. Es fácil de transportar y de guardar también”.
Este stepper posee unas dimensiones de 68 por 29 por 10-15 centímetros (largo, ancho, alto). Ha sido fabricado en plástico reforzado muy resistente que le permite soportar hasta 150 kilos de carga. Es perfecto para el hogar y para hacer aeróbic en el gimnasio y se puede regular en altura. Su superficie es totalmente antideslizante, aunque se recomienda usar una estera sobre el suelo para prevenir riesgos durante su uso.
El entrenador Stepper DFX100 es la alternativa ideal a la cinta de correr, pero gracias a su reducido tamaño podrás tenerlo debajo de cualquier mesa y no ocupar parte del salón, lo cual es una ventaja. Los ángulos de los pedales y el efecto antideslizante aseguran un entrenamiento de un nivel superior y, además, puedes ver los logros conseguidos gracias a la app de fitness Iconsole vía Bluetooth. Otra de las cualidades destacables de este stepper es lo silencioso que es, gracias al sistema de riel de 8 rodamientos, transmisión por correa y freno magnético.
La valoración de este producto entre los clientes de Amazon es de un 4,6 sobre 5. Adela lleva una semana con el stepper y se ha decidido a escribir una reseña, en la que deja claro que es un buen producto. Lo argumenta explicando que "su montaje es muy fácil, ya que trae todas las herramientas necesarias y piezas y tornillos exactos, y está todo muy bien explicado. Yo lo utilizo para mover suavemente las piernas debajo del escritorio, ya que estoy muchas horas delante del ordenador, y es extremadamente silenciosa, cosa que agradezco infinitamente. Además, me impide cruzar las piernas, cosa que hacía inconscientemente muy a menudo y que es totalmente perjudicial, por lo que, aunque no estés pedaleando, al quedar las piernas levantadas, ya está beneficiándome al evitar esa mala costumbre. Los tacos que incluyen para frenar las ruedas de la silla, son de lo más eficaz, no se mueve la silla para nada. Lo recomiendo a pesar de su precio, que es un poco elevado, ya que lo considero que es una inversión en salud si, como yo, se trabaja sentado durante horas." El 61% de las personas que lo han comprado lo han puntuado con 5 estrellas, el máximo.
El step fitness de PRISP es el accesorio perfecto para mantenerse en forma desde casa. Ofrece amplia flexibilidad con 3 ajustes de altura distintos gracias a las plataformas con diseño inteligente que se guardan bajo el step después de usarlo. Además, su diseño ergonómico y compacto hace que sea fácil de transportar y almacenar. Este step está diseñado para practicar una gran variedad de ejercicios físicos y, gracias a la superficie y almohadillas antideslizantes de las plataformas, podrás entrenar de forma segura aerobic, pilates, entrenamiento cardiovascular, ejercicios de equilibrio, entrenamiento para perder peso y muchos más.
El 68% de las personas que han comprado este step a través de Amazon lo han puntuado con las 5 estrellas. Ese es el caso de Anabel, que destaca fundamentalmente su excelente relación calidad-precio: "Se trata de un objeto ideal para realizar ejercicio en casa sin necesidad de ir al gimnasio. Es de plástico y realiza bien su función. Dispone de tres niveles para ajustar la altura del step a gusto del consumidor. Se puede escoger de varios colores y su relación calidad precio es bastante buena". La valoración que tiene este producto es de un 4,4 sobre 5.
Trabaja tus piernas con Exerpeutic Exerwork 850, un stepper ideal para hacer entrenamientos de bajo impacto en espacios limitados. Este stepper viene con un diseño de marco resistente que soporta una capacidad de peso del usuario de unos 115 kilos y proporciona movimientos reales de pasos. Está equipado con una pantalla LCD, un sistema de aire hidráulico y una perilla que se puede ajustar para dar una mayor intensidad de entrenamiento. Además, viene con Bluetooth Smart Cloud Fitness, una aplicación gratuita para realizar un seguimiento de tus entrenamientos.
"Entrenar con este stepper ha sido muy satisfactorio. Vi un anuncio en televisión de un pedaleador de bici que vendían en el Lidl y me animé a investigar sobre ellos. Me gustaron las características del Exerpeutic Exerwork 850 y decidí comprarlo a través de Amazon, por la tranquilidad que me da su servicio postventa. Fue mi salvación durante el confinamiento domiciliario y me he acostumbrado tanto a él, que sigo realizando todos los días las rutinas de entrenamiento que me impuse en su momento, a pesar de ya poder salir a la calle a caminar. Un acierto de compra, sin duda", comenta Susa, una de las personas que han puntuado este stepper con las 5 estrellas y que han ayudado a que tenga una excelente valoración: un 4,6 sobre 6.
Todos los materiales y componentes del estribo Body & Mind Elite son de alta calidad y destaca por ser extremadamente rígido y antideslizante. Ya seas un principiante en el step aeróbico, como un profesional experimentado, esta plataforma step fitness es perfecta para ti. La altura de las tablas aeróbicas se puede ajustar rápidamente utilizando los pasos, que se pueden cambiar entre 10, 15 y 20 centímetros en segundos. Se pueden realizar diferentes ejercicios y multitud de entrenamientos intensivos y, por si fuera poco, incluye una alfombra antideslizante Body & Mind original.
La valoración de este step fitness es de 4,4 sobre 5. Esther lo ha recibido hace pocos días, pero ha tenido tiempo para probarlo y poder opinar sobre él: "Es bonito, más largo de lo que me esperaba y no muy ancho, por lo que no parece complicado poderlo guardar en cualquier esquina para que no moleste. Trae dos escalones extra y un antideslizante de color que hace juego con el step. De momento parece una muy buena compra". El 63% de las personas que han comprado este step fitness le han valorado con la máxima puntuación.
Un stepper, también llamada máquina escaladora, es un dispositivo de fitness que sirve para reproducir el movimiento que llevamos a cabo al subir una escalera. Es pequeño, compacto y fácil de transportar y de guardar. Resulta muy útil para trabajar el conjunto de la musculatura del tren inferior del cuerpo.
Podemos distinguir tres tipos de steppers:
Un stepper es un aparato de gimnasio unisex que sirve para ejercitar todos los músculos de las extremidades inferiores, es decir, de las piernas. Según la intensidad del ejercicio y la resistencia ofrecida por la máquina, el stepper puede servir para fortalecer esos músculos, para quemar grasas y/o para incrementar la resistencia cardiovascular. De hecho, su uso se recomienda, incluso, a personas mayores ya que, además, permite trabajar tobillos, rodillas y caderas. En menor medida también ayuda a trabajar los abdominales inferiores y la zona lumbar.
Un stepper está formado por los siguientes componentes:
El funcionamiento del stepper es muy simple. Una vez encendido y seleccionado el nivel de resistencia adecuado, el usuario se sube a los pedales. Después, hace presión con un pie para bajar el pedal, lo que hace que el otro suba. Luego hace lo mismo con el otro pie, y así sucesivamente. Los amortiguadores se encargan de que no haya impactos.
La constancia y la disciplina son aspectos básicos para obtener resultados al usar un stepper doméstico o de gimnasio. Según nuestro nivel de resistencia física, debemos utilizar el aparato 3 o 4 veces a la semana en días intercalados (por ejemplo, lunes, miércoles, viernes y domingos). Así daremos siempre a nuestro cuerpo un día para que descanse y se recupere.
Con tu stepper podrás aumentar fuerza, resistencia o quemar grasa. Tú eliges el método de entrenamiento
Respecto a la duración de cada sesión, como mínimo debe ser de entre 15 y 30 minutos. Si tenemos más resistencia, podemos alargarla a los 60 minutos. Pero siempre hay que considerar qué queremos entrenar:
Comprar un stepper nos reportará beneficios muy interesantes:
En muchas de las opiniones en steppers analizadas dentro de esta comparativa hemos visto que los usuarios tienen dudas acerca de cuál es la técnica adecuada para usar el aparato. Estos consejos son de mucha ayuda para utilizarlo correctamente:
En resumen, la clave está en encontrar un equilibrio entre velocidad, resistencia y postura corporal correcta.
Suele decirse que, para notar resultados, es necesario realizar, como mínimo, sesiones de 30 minutos de duración con el stepper. Sin embargo, las personas mayores o aquellos con mala condición física o que no lo hayan usado nunca deben empezar por 15 minutos durante la primera semana. Así se evita el riesgo de que aparezcan dolorosas agujetas.
Después, conforme se mejore la condición física, las sesiones pueden alargarse hasta los 60 minutos. Además, habrá que ajustar la resistencia según los objetivos que queramos alcanzar y nuestra mejora física.
Un stepper permite trabajar una gran variedad de músculos de la zona inferior del cuerpo:
Usar un stepper estático profesional o doméstico nos reportará todos estos beneficios para nuestra salud:
Claro que sí, aunque no sea su única función. De hecho, utilizado de forma correcta, puede ayudar hasta 500 calorías por hora, lo que pone al stepper a la altura de las bicicletas elípticas y las cintas de correr a la hora de quemar grasas y muy por encima de las bicicletas estáticas, por ejemplo.
Pero, ¿cómo usar adecuadamente un stepper para adelgazar? Debemos tener todo esto en cuenta:
Para adelgazar hemos de ser constantes, comer adecuadamente y realizar ejercicio físico todos los días
Como mínimo, para perder peso con un stepper para aeróbicos, debemos realizar 4-5 sesiones a la semana. Además, no podemos olvidarnos de controlar nuestra dieta. De nada nos servirá hacer ejercicio con esta máquina si no se seguimos una alimentación equilibrada y saludable.
Estos son los comercios online más interesantes para encontrar steppers baratos y de calidad:
De esta comparativa de steppers se desprende que los mejores modelos del mercado son diseñados por las siguientes marcas:
Un stepper nos servirá para bajar de peso, mejorar nuestra resistencia cardiovascular y tonificar nuestros glúteos, cuádriceps, gemelos y demás musculatura de nuestras piernas, abdomen y zona lumbar. Es fácil de usar, protege nuestras articulaciones del desgaste generados por los impactos típicos de correr y subir escaleras y favorece una quema de grasas rápida y eficaz. Sin duda, un aparato de fitness propio de los gimnasios que, ahora, podemos disfrutar también en casa.